jueves, 27 de agosto de 2015

Beneficios del Sauna

El Sauna es una técnica naturopática consistente en baños de calor seco que contribuyen a mejorar la salud de la piel, del sistema circulatorio, del sistema motor y de nuestra salud en general.


VENTAJAS:

  • Alivio de dolor.
  • Aumenta las defensas.
  • Ayuda al insomnio.
  • Contribuye a mejorar problemas respiratorios.
  • Elimina toxinas.
  • Estimula el riego sanguíneo.
  • Mejora la respuesta del sudor.
  • Relaja y desestresa.


CARACTERÍSTICAS:


La técnica del Sauna ha permanecido inalterada prácticamente a lo largo de los tiempos. Existen dos tipos de saunas, la finlandesa y los baños turcos, aunque la mayoría de las personas no los diferencien. La Sauna consiste en baños de aire de calor seco, mientras que los baños turcos, consisten en baños de vapor, dándole protagonismo al agua.

Es muy recomendable el uso del Sauna ya que contribuye a nuestro cuidado e higiene personal, además de resultar beneficiosa para otras muchas cosas. Con una sesión de Sauna se eliminan toxinas y nuestra piel se verá más limpia, luminosa y cuidada; además el sistema cardiovascular se verá reforzado por el calor intenso y se incrementará la circulación sanguínea debido a la estimulación del riego sanguíneo. El calor también aporta una agradable sensación de bienestar ya que con él nuestros impulsos nerviosos se vuelven más lentos y resultará beneficiosa para el estrés y el insomnio, e incluso para combatir el colesterol.


El Sauna posee además otros beneficios para nuestra salud como son el hecho de que a través de la sudoración eliminamos de nuestro organismo metales pesados además de eliminar alcohol, nicotina, sodio, ácido sulfúrico, etc., aunque también perdemos minerales, que recuperaremos si ingerimos alguna bebida isotónica. Eliminamos virus y células tumorales y aumenta las defensas. Resulta relajante porque se liberan endorfinas y por tanto contribuye a un relax y una paz totales que contribuyen a combatir el insomnio.


Los habitáculos para tomar un Sauna son cuartos de madera sin tratar, tanto el habitáculo en si, como los bancos, que tienen una estufa que calienta piedras volcánicas en las que se vierte agua para generar vapor, intensificando así el calor y estimulando la transpiración. Los bancos están situados a diferentes alturas para poder cambiar de temperatura, ya que en los bancos superiores la temperatura es más alta. Son de madera sin tratar porque así la madera absorbe la humedad cuando es excesiva y la libera cuando el ambiente se seca demasiado.

La temperatura del Sauna se sitúa entre los 70 y los 110 ºC, dependiendo de la altura del banco. La humedad no superará el 25%.

Con el calor del Sauna se dilatan los vasos capilares de la piel para mantener la presión sanguínea, el ritmo cardíaco aumenta y, por estos motivos, incrementa la circulación superficial, como si caminásemos rápido.

Antes de acceder al Sauna debe tomar una serie de precauciones:
- No se debe acudir con hambre pero tampoco con el estómago lleno o cuando estemos demasiado cansados.
- No se debe beber líquido durante el sauna, pues la desintoxicación no se produciría. Tras la sesión ingiera agua, zumos o bebidas isotónicas.
- Dentro de la sauna, no realice ejercicio.
- Tras la sauna dúchese con agua templada o fría.

INDICACIONES:

  • Artritis
  • Bursitis
  • Cansancio
  • Celulitis
  • Colesterol
  • Estrés
  • Insomnio
  • Neuralgia
  • Problemas cardiovasculares
  • Problemas dérmicos
  • Problemas pulmonares
  • Torceduras


CONTRAINDICACIONES:
No se recomienda el uso del Sauna para todo el mundo; debe evitarse en los siguientes casos:

En caso de embarazo.
Si se padece alguna enfermedad cardiovascular o hipertensión debe consultarse a un médico o a un experto naturópata para estudiar cada caso particular.
El abuso de la Sauna puede producir alteraciones perjudiciales para la sexualidad: en el caso masculino, puede producir una reducción de la cantidad y la calidad del semen y en el caso femenino, puede ocasionar fuertes hemorragias menstruales e incluso, en los casos más drásticos, interrumpir la ovulación.




Crea tu propio Huerto Urbano!

El Huerto Urbano es una técnica perteneciente al área de la Naturopatía Alimentaria socialmente conocida como terapia natural o terapia alternativa. Consiste en la gestión correcta de los diferentes elementos disponibles en un hábitat urbano para lograr cultivar, en pequeñas cantidades, hortalizas y verduras para consumo propio.

La principal ventaja es que obtiene el producto natural directamente cultivados, generándonos la satisfacción de poder comer lo que nosotros mismo plantamos.

En los últimos años la importancia creciente de la agricultura biológica nos ha hecho reflexionar mucho y llegar a la conclusión de que somos lo que ingerimos y de que es de suma importancia que los alimentos que comemos sean de calidad y lo más libres de contaminantes y pesticidas posible.
Para poder tener en casa nuestro propio Huerto Urbano sólo necesitamos una terraza, balcón o patio soleado, acceso a agua y muchas voluntad y ganas de dedicarle tiempo. En nuestro huerto podremos cultivar lechugas, tomates, pimientos, zanahorias, cebollas, berenjenas, ajos, espinacas, acelgas, calabacines, pepinos…

CREA TU PROPIO HUERTO URBANO

Para montar un Huerto Urbano en casa, el primer paso es escoger la localización, dónde situaremos nuestro huerto y para ello tendremos en cuenta dos elementos fundamentales: sol y agua. Cuanta más luz directa del sol tengamos, mejor crecerán nuestros cultivos. Con el agua sucede lo mismo, si queremos dejar el huerto solo unos días, lo ideal será tener un riego automático.

El siguiente paso para comenzar con nuestro Huerto Urbano será decidir qué materiales y recipientes utilizaremos para construirlo: materiales reciclados, mesas de cultivo, jardineras de cualquier tipo,… Generalmente, tendremos en cuenta que el recipiente resulte fácil de transportar y colocar en la terraza y no posea un peso excesivo, que cuente con un buen drenaje, un adecuado volumen de tierra (suele ser suficiente con una profundidad de 10 cm), que aproveche al máximo la luz del sol y que sea de manejo fácil para facilitar el acceso y la limpieza del balcón o terraza.

El siguiente elemento imprescindible e importantísimo para nuestro Huerto Urbano es el sustrato. Es el material con el que rellenaremos el recipiente de cultivo y sustituirá a la tierra. La elección de un buen sustrato es fundamental para que nuestro huerto sea fructífero. La tentación de utilizar la misma tierra que un agricultor debemos evitarla puesto que en nuestro caso el cultivo se realizará en un espacio reducido y con un volumen reducido y es más recomendable utilizar sustratos de calidad que faciliten el crecimiento y el desarrollo de raíces. Los más indicados son los sustratos orgánicos y los vegetales.
Tras la elección del lugar, los recipientes y el sustrato, deberemos dedicarnos a decidir los cultivos que realizaremos, cuáles son compatibles y cómo distribuirlos para aprovechar el espacio al máximo.





Que es la Arcilloterapia


La Arcilloterapia es una técnica perteneciente al área de la Naturopatía Estética socialmente conocida como terapia natural o terapia alternativa, consiste en la aplicación de barros, lodos o arcillas con la finalidad de recuperar, mantener o revitalizar la belleza de la piel. Tiene múltiples aplicaciones y aporta gran cantidad de nutrientes a nuestro cuerpo.


La técnica de la Arcilloterapia procede de la Antigüedad, no obstante, su utilización no se extendió hasta que la utilizó el abate Sebastián Kneipp (que actualmente se tiene por el fundador de la Arcilloterapia moderna).

La Arcilloterapia se basa en las innumerables propiedades minerales que contiene la arcilla. La arcilla es la descomposición de diversos elementos de tierra y rocas y, en algunos lugares de la tierra, como en las orillas del Mar Muerto, existen arcillas con una composición de gran poder curativo y con unas propiedades muy importantes para mantener la salud y la belleza de la piel.

La arcilla posee propiedades cicatrizantes y regenerativas y ayuda a disminuir los riesgos de infección al mismo tiempo que elimina bacterias, desodoriza y depura la sangre.


La Arcilloterapia consiste en la aplicación de arcilla. Existen dos posibilidades: por vía interna (ingestión) o por vía externa. Por vía externa, se aplica en forma de cataplasmas o emplastos colocados sobre una determinada zona y se deja actuar una media hora aproximadamente para posteriormente retirarla con cuidado y aplicar un masaje. Su acción desinfectante contribuye a la rápida regeneración cutánea en casos de ezcemas, psoriais, o en tratamientos estéticos ayudando a mejorar la salud y el aspecto de la piel. Por vía oral es, asimismo, muy efectiva pero sus aplicaciones se centran más en el campo de la salud, aunque, evidentemente, una buena salud corporal se refleja en un aspecto hermoso, agradable y saludable; por tanto, su utilización de forma interna, repercute en la belleza y la estética.


Existen varios tipos de arcillas:

Verde o grisácea: rica en aluminio, silicio, manganeso, titanio, fosfatos y potasio. Tiene un gran poder de absorción de residuos e impurezas.
Blanca: posee propiedades antibacterianas, cicatrizantes y antiinflamatorias. Se puede ingerir, actuando como protector gástrico y resultando beneficiosa en procesos de desintoxicación, hinchazón del vientre o estreñimiento.
Roja: funciona como astringente, purgante y antiácido. Contiene un elevado porcentaje de óxidos e hidróxidos de hierro. Se utiliza preferentemente en problemas de tipo gástrico, ademas posee un gran poder de absorción de impurezas de los tejidos y ayuda a drenarlos.



CUALIDADES CURATIVAS DE LA ARCILLOTERAPIA

Desde el punto de vista de la medicina natural, la arcilla posee características muy importantes como los siguientes:


  • Filtrar y absorber todo tipo de sustancias tóxicas en los tejidos orgánicos.
  • Regenerar y cicatrizar
  • Impedir la proliferación de microbios o bacterias patógenas.
  • Neutralizar los desechos nitrogenados y eliminar los ácidos.
  • Eliminar del agua los malos olores químicos.
  • Actuar como desodorante.
  • Depurar la sangre de todos los órganos estimulando y reactivando sus funciones, ya que mantiene el pH sanguíneo ligeramente alcalino.
  • Curar y/o desinfectar algunas afecciones de la piel como llagas purulentas hasta eczemas

Es importante observar que la arcilla también se utiliza para adsorber (que no es lo mismo que absorber). Esto significa que sus grandes moléculas actúan a modo de «barcas» sobre las que se depositan las sustancias tóxicas para ser eliminadas






El poder curativo de la HIDROTERAPIA.


La hidroterapia (del griego hydro “agua” y therapia “curación”), es un procedimiento que consiste en el tratamiento de enfermedades, malestares y lesiones utilizando agua.
A través de sus variadas aplicaciones –en piscinas, con chorros, compresas o baños-, es una valiosa herramienta empleada para estimular o relajar el sistema nervioso, combatir afecciones respiratorias y tratar múltiples cuadros patológicos.


Los beneficios de la Hidroterapia

La hidroterapia revitaliza el organismo por completo y estimula el sistema inmunitario. La reacción del cuerpo a los estímulos de agua fría o caliente con diferentes temperaturas, proporcionan muchos beneficios a quienes utilizan estas técnicas.
Algunos de ellos son:

  • Mejora la circulación sanguínea, calmando cefaleas y dolores lumbares.
  • Efecto sedante: provee relajación física de los músculos y psíquica, que ayuda a atenuar cuadros de estrés y de ansiedad.
  • Aumenta la resistencia muscular, aliviando contracturas, calambres, tendinitis y otras lesiones.
  • Indicado para quienes padecen afecciones respiratorias, como asma o bronquitis, porque descongestiona de manera natural las fosas nasales.
  • Recomendado para el tratamiento de la artritis y otras enfermedades reumáticas.
  • Estimula y mejora el sistema inmunológico.
  • Atenúa dolores de espalda y en articulaciones, ayudando a calmar malestares.
  • Mejora problemas de la piel como la psoriasis.
  • Ayuda en cuadros de insomnio o estados depresivos.
  • Brinda bienestar general en el cuerpo, a nivel físico y emocional.  





Ya sea a través del vapor, en chorros, caliente o fría, el poder terapéutico del agua ayuda a combatir o paliar los efectos de distintas enfermedades. Esto, sin contar los beneficios del uso de aguas mineromedicinales, termales, con contenidos marinos y otros aditivos. La hidroterapia es conocida desde tiempos remotos, basta recordar las termas romanas, los baños árabes o los temazcales mesoamericanos. Se trata de una técnica terapéutica que ha tenido una larga tradición en diferentes sociedades; no obstante, desde finales del siglo XIX ha sido rescatada y estudiada cada vez más debido a su efecto benéfico para el tratamiento de muchos cuadros patológicos, como traumatismos, padecimientos circulatorios, reumatismos, problemas digestivos, alergias y enfermedades respiratorias, además de neurológicas.


Mediante el uso del agua caliente se dilatan los vasos sanguíneos superficiales, ayudando a la circulación en esas zonas; mientras que el agua fría causa el efecto contrario, es decir, haciendo que los vasos sanguíneos superficiales se contraigan y la circulación sanguínea interior se vea favorecida. Algunas sustancias presentes en el agua, como en el caso de los balnearios, pueden potenciar los efectos de la hidroterapia.



Para acelerar el proceso de curación de una lesión grave, por ejemplo, en el caso de los deportistas, el agua es un elemento fundamental ya que permite un inicio temprano de la recuperación funcional. Aunque un lesionado no pueda caminar, puede realizar gestos de marcha y carrera en agua profunda. El medio acuático permite a la persona lesionada trabajar con un porcentaje de descarga mayor o menor en función de la gravedad de la lesión o de la fase evolutiva de la misma. Es muy importante el concepto de “peso aparente”: la diferencia entre el peso del cuerpo sumergido y el empuje del agua. Así, una persona de 100 kilos, sumergida hasta la cintura, pesará solamente la mitad. Según el doctor Carlos Díez, director de los Servicios Médicos Sanitas- Real Madrid, el agua es la herramienta clave para que la recuperación sea lo más temprana y progresiva posible.








martes, 25 de agosto de 2015

Cómo te pueden ayudar las Flores de Bach a controlar las emociones...

Las emociones juegan un rol importante a la hora de establecer relaciones y comunicarse con el mundo. Aprender a controlarlas es de gran ayuda para no somatizar y enfermar el cuerpo. 

Las Flores de Bach constituyen un sistema terapéutico natural y alternativo, basado en las propiedades de 38 flores que contrarrestan diferentes desequilibrios emocionales, causa de diferentes males físicos. 


Este innovador sistema de medicina natural, fue creado a principios de siglo por el doctor galés Edward Bach. Su método está orientado a mostrar que la enfermedad es una señal que se debe de aprender a comprender y que sirve de referencia para conocer cuáles son las raíces profundas del malestar. 

¿Cómo pueden las flores de Bach ayudarte a controlar las emociones?

El doctor Bach sostenía que la enfermedad es producto del desequilibrio entre la mente y el cuerpo, el cual altera la energía vital de toda persona. El cuerpo se enferma ante el padecer psicológico y el desorden emocional. 

Razón por la cual es urgente y necesario que aprendas a controlar tus emociones para no enfermarte y las Flores de Bach con sus beneficios terapéuticos te pueden ayudar a lograrlo.



El método agrupa a las emociones en 7 grupos y para cada uno de ellos hay flores que ayudan a mitigar sus efectos negativos:

  1. Quienes sienten temor: están comprendidos todo tipo de miedos. Conocer y procesar tus miedos te hacen más fuerte y te ayuda a desarrollarte mejor como adulto. Las flores recetadas para esta emoción son: Rock Rose, Mimalus, Cherry Plum, Aspen y Red Chestnut.
  2. Quienes sufren de incertidumbre: si tienes miedo al futuro, si te sientes insegur@ o no tienes confianza en ti mism@, estás comprendid@ en este grupo. Las flores recetadas para ayudarte son: Cerato, Scleranthus, Gentian, Gorse, Hornbeam y Wild oat.
  3. Quienes no tienen interés por el presente: si no logras enfocarte en tu vida diaria, si te sientes con apatía y con cansancio físico y psíquico, necesitarás la ayuda de las siguientes flores: Clematis, Honey suckle, Wild Rose, White Chesnut, Olive, Mustard, Chesnut bud.
  4. Quienes sienten soledad: si en general te sientes aislad@, tienes temor a relacionarte o por el contrario: necesitas estar siempre acompañad@, ten en cuenta las siguientes flores para ayudarte. La Water violet, Impatiens y Heather son indicadas para curar estas emociones negativas.
  5. Los hipersensibles: si eres de las personas que necesitan utilizar diferentes máscaras para sobrellevar tus penas o si tienes dificultad para relacionarte con otras personas, podrás conseguir alivio en tus emociones con la ayuda de: Agrimony, Centaury, Walnut y Holly.
  6. Los desesperados y abatidos: si a menudo te sientes paralizad@ ante diferentes situaciones, con la imposibilidad de salir adelante, flores como Larch, Pine, Elm, Sweet Chestnut, Star of Bethlehem, Willow, Crab Apple y Oak podrán brindarte el impulso necesario para salir adelante.
  7. Los que sufren por otros: si cualquier persona o circunstancia que atente contra tu opinión te altera y desequilibra, es que eres una persona muy estructurada. Flores como La Chicory, Vervain, Vine, Beech o Rock Water te serán de gran ayuda para sobrellevar estas situaciones y reencontrar tu equilibrio interior.













Que es la Medicina Natural?


La medicina natural, también conocida como medicina tradicional, medicina alternativa o medicina complementaria, es un término que se emplea directamente para relacionar cualquier práctica con intenciones curativas que se basen en métodos naturales, es decir, por fuera del desarrollo de la medicina y la farmacología. Incluso, dentro de la consideración de la Organización Mundial de la Salud, medicina natural es aquella que se basa en los sistemas de la medicina tradicional y también los métodos curativos que supieron emplear los aborígenes, tiempo atrás.


La amplia variedad de estas terapias hace que no sea fácil su enumeración exhaustiva. A esto se suma su gran heterogeneidad, lo cual dificulta delimitar su alcance. Las distintas terapias y prácticas varían entre países y entre regiones.


Generalmente, la diferencia sustancial se encuentra entre los preparados que la medicina natural emplea para los tratamientos de salud. El punto de partida de este tipo de terapias, muchas veces, es buscar el mismo principio activo de los medicamentos pero en su estado natural. De esa manera, se pueden buscar los beneficios naturales de los elementos que servirán de reemplazo del medicamento, sin tener que emplear químicos, ni otras sustancias nocivas para el organismo.

Estas técnicas se vienen utilizando desde hace miles de años, y sus practicantes han contribuido enormemente a la salud humana, principalmente en la atención primaria de salud al nivel de la comunidad. 


Dentro de las prácticas de medicina natural puedes encontrar a los remedios caseros y naturales, también la homeopatía, la acupuntura, las flores de bach y muchas otras prácticas que están insertas dentro de esta consideración, ya que sirven para tratar diversos problemas de salud pero siempre recurriendo a materias primas naturales para conseguirlo.

La evidencia científica disponible sobre su eficacia es muy escasa. No obstante, esta ausencia de demostración de su eficacia no debe ser considerada siempre como sinónimo de ineficacia. Muchos pacientes refieren cierta percepción de mejoría de los síntomas, de su bienestar o de su calidad de vida, aunque en muchas ocasiones no se dispone de estudios que permitan determinar si esta mejoría es debida al efecto específico causado por el tratamiento o a un efecto placebo.

No existe una regulación global de las terapias naturales en ningún país, si bien algunos han regulado aspectos parciales. Actualmente, muy distintos tipos de personas actúan en el ámbito de las terapias naturales, con diferentes niveles de formación, de las cuales un importante número no son médicos, ni poseen ningún tipo de titulación oficial en ciencias de la salud.











jueves, 20 de agosto de 2015

Beneficios del Agua de Mar para la Salud



En primer lugar, debes saber que el agua de mar tiene una composición diferente a la que se encuentra en lagos, lagunas o ríos (dulce). Esta posee Zinc, yodo, potasio y oligoelementos que la convierten en una gran “amiga” para nuestra piel y el cuerpo en general. Entre las principales propiedades del agua marina podemos encontrar su efecto antibiótico, ideal para avanzar en procesos de cicatrización de heridas.


Al contener magnesio, el agua de mar ayuda a calmarnos y a eliminar la ansiedad.Es por ello que pasar algunos días en la playa cuando no hay tanta gente o en los balnearios alejados de los centros urbanos es una terapia que se recomienda para los que sufren de trastornos nerviosos, depresión o estrés, leve o severo.
El agua de mar sirve para tratar problemas en el hígado y en los riñones, porque permite regenerar las células que se dañan por cirrosis, por ejemplo. En esta enfermedad se acumula mucho líquido en el vientre, pareciendo que el paciente está embarazado (sea hombre o mujer). Bebiendo agua de mar se puede eliminar esto. También hay casos de personas con insuficiencia renal que al beber agua marina no padecen más mareos, vómitos ni problemas para orinar.
Para las enfermedades de la piel como ser la psoriasis, se recomienda hacer friegas con agua de mar. Las escamas características se irán desprendiendo y cayendo solas. Lo mismo para el cuero cabelludo cuando acumula piel muerta y picazón.


Se utiliza a su vez para tratar problemas de insomnio, en ese caso se aconseja ir a la playa a pasar el día, dar un paseo en la orilla del mar o simplemente quedarse frente a las olas durante una hora respirando la brisa. Eso automáticamente cansa a la persona, quiénes duermen plácidamente es noche.


Por otro lado, flotar en el mar o nadar entre las olas sirve para relajar los músculos por el Yodo, que a su vez favorece a recuperarnos de ciertas lesiones. Es ideal para los que están haciendo rehabilitación o post operatorios.

A aquellas personas con enfermedades o problemas respiratorios se les suele recomendar respirar la brisa del mar y darse baños en la playa ya que el agua salada favorece a que los pulmones puedan eliminar todas las toxinas o elementos ajenos. Entonces, para tos con flema, catarros y otras dolencias más severas, ir al mar es una excelente cura.


Por otra parte, los pacientes con problemas reumáticos, tales como la artritis o la artrosis se benefician sobremanera con el agua de mar, si se realizan baños en la playa, pueden disminuir los intensos dolores que suelen caracterizar a estos padecimientos.




PRECAUCIONES PREVIAS

Se aconseja tomar tres precauciones antes de hacer el paso. La primera es comprobar que no somos intolerantes al agua de mar tomando pequeñas cantidades para verificar que sienta bien. La segunda es calcular la cantidad y frecuencia de bebida ya que hay gente que es más propensa que otra a tener diarrea al beber agua de mar. La tercera es hacer mezclas con zumos o bien con agua normal con unas gotas de limón. Este último truco es bueno para no aborrecer el agua de mar antes de habernos habituado a beberla.